[...] 18.X.2014r), 18) I miejsce w Pucharze Polski Strong-Man (Radzionków, 9.XI.2014r), Nie wszystkie były udane, ale na pewno każdy dał mi jakąś wiedzę na przyszłość którą mam nadzieje wykorzystać. A w szczególności ten na Litwie%-) Co do suplementacji to staram się ograniczyć jak najwięcej rzeczy, a dopiero je wprowadzę w połowie stycznia na [...]
dymku mam przepis: na patelnie i jedziesz może pokombinuj zrobic cos typu gyros i risoto? tylko z wołowina hooy wie z tego co widze to kura nie dobra, wołowiny nie lubisz. co Ty kurva lubisz?? czipsu czakalaka?
[...] w normie, to teoretycznie powinno być ok. Miałaś badane zarówno hormony tarczycy i tsh? Oczywiście oprócz usg zawsze warto zrobić też a-tpo żeby wykluczyć hashimoto. Ja mam a-tpo negatywne, usg było eleganckie, rozmiary i echogeniczność tarczycy jak ta lala, tsh unormowane euthyroxem i gdyby nie niechęć drugiej pani doktor wobec chemii [...]
Siema. Jestem na masie i jem obecnie 6000 kcal, mam 280g Białka, 950g Węgli, 120g Tłuszczu. Jakieś rady co zrobić żeby spowolnić metabolizm? Po prostu nie mam siły jeść więcej a chciałem pociągnąć masę jeszcze z miesiąc, ostatnim krokiem jaki zrobiłem to zmniejszyłem objętość treningową a zwiększyłem ciężary, abym mniej kcal przepalał na [...]
[...] -Uginanie ramion gryf łamany stojąc 10,8,6,4 -Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośne(z supinacją nadgarstka)2x 20 stały ciężar Brzuch Co myślicie? Nie mam pomysłu innego co dołożyć na tyle partie ud, tylko martwy ciąg przyszedł mi do głowy, z dostępnego mi sprzętu. Stosować taki plan czy jednak ćwiczyć każdą partie 1 w [...]
[...] tak się trzymałam żeby nie upaść, że sobie łapę do krwi rozcięłam - jak? nie wiem, ale kapało }:-( z serii na serię coraz pewniej to szło jeśli chodzi o wyczucie, ale i tak mam wątpliwości; mówiłaś, Marta, że myśleć o zadku, ale to dość ciężkie, bo szczerze powiem, przywodziciele się odzywały; zrobiłam z cc i tutaj chyba najbardziej zad czułam, [...]
[...] że power walk, to nic, to nie będę miła ;-]%-) Maszerujące dziewczyny pewnie będą wiedzieć o czym mówię - bardzo podoba mi się moment poluzowania mięśni. Czuję wtedy, że mam taki murzyński, big ass, który obija się na boki \-) A i jeszcze bardzo lubię rozwiązywać po tym buty - od potylicy po pięty, paraliż %-) dzień 4 TRENING: Ramiona + [...]
gen.RAFIK - najpierw możesz spróbować parę razy powoli zrobić z kolegą, żeby w miarę oswoić się z tym dziwnym uczuciem (mam nadzieję, że wiesz o czym mówię). Jak już będziesz czuł się w miarę pewnie, to postaraj się zrobić to nieco szybciej/dynamiczniej. Pamiętaj - nie myśl za dużo o tym, co może się z Tobą stać, jak się nie uda. Nic Ci się nie [...]
NO to zdanie strasznie obiektywne nie bylo, ale napewno cos w nim jest. Nie chce mi sie klocic z takiego glupiego powodu, ja uwazam ze gdyby napewno chcieli odejsc to by odeszli. Moim zdaniem te wszytkie zagrywki z tym ze chca oidejsc ze jest zainteresowanie to bylo tylko po to zeby dostac te podwyzke. Bo tak jak mowil Camor na spotkanie wyslal [...]
[...] te 10?? Jeśli tak można to spoko, bo w poniedziałek sztanga została mi na klacie ("myślałem" że dam rade) heh ale żyje.To ułatwiłoby mi życie. Co do ciężarów to mam problem- brak krążków np. 2,5 kg. A co do moich ciezarow to troche szkoda mi tracic czas na podnoszenie 95 skoro mozna sprobowac ze 100, w sumie to jest jakis doping [...]
Dobra a wiec mam pomysł , mam schody i na nich idzie zrobic takie "niby" podciąganie , a dokładnie mowiąc podciągnie podchwytem wąskie, wiec zrobie cos takiego: 10 minut roweryk stacjonarny 4 rundy na czas: 5 podciągnięc 10 Burpress 20 przysiadów 30 Brzuszków 20-30 minut roweryk stacjonarny chętnie bym sie nauczył , jak ktos by stał obok i [...]
Fajnie to wyszło. Po zdjęciu widać że wody trochę złapałeś. Ciekawe też ile mięśnia udało się w rzeczywistości zrobić, ale to okaże się po redukcji. Co do testa to mam rozumieć że że jedziesz na nim bez żadnych przerw? A o boldzie to sprawdza się to co czytałem do tej pory, że dobrze wpływa na stawy. Dziennik bardzo fajny. Na pewno bede śledził [...]
Możesz podwisić tą ankiete do 1 postu żeby nie było burdelu?? :) Niestety nie mam takiej mocyJestem zwykłym użytkownikiem. W wynikach siłowych mogłeś wpisać ciężary z serii. Barki priorytet? 1.Push press/leg drive 4x5p /progresja 2.High pull 4x6p/prog. 3.Mds wznos boczny siedząc na ławce 80st./siedząc na ławce 90st./leżąc na ławce 80st 2/3s x8p [...]
[...] Pan, że stosowanie farmakologii powoduje wyniszczenie narządów wewnętrznych? Mówię - no raczej. A jak Pan to chcę zrobić mając teraz około 14-15% podskórnej - bo tyle około mam - 6 pak widać więc na oko zgaduję... he he - ja mówę, że hormony tarczycy, może DNP... ona co takiego... - no wie Pani ten środek co się robaki tępi Ona w śmiech a ładna [...]
DNA została wykluczona wyników wszytskich nie znam wiem tylko że są bardzo dobre, OB 2 na 15 normy, kwas moczowy 4,5 nie wiem przy jakiej normie, postawiona diagnoza obecnie: brak diagnozy z tego co lekarza wypytałem wykluczył u mnie: - zapalenie reumatoidalne stawów - dna moczanowa - młodzieńcze zapalenie stawów Okazało się że nie miałem [...]
[...] byc 40, 39,7/8.Triceps slabo wyszedl normalnie to jest miesien z ktorego jestem najbardziej dumny.No i nogi których.. nie robie praktycznie(raz na miesiąc), tak jak pisalem ,mam "hokejowe" ,moze dla niektorych slabo wygladaja tak jak dla kolegi gdzies tam z gory strony ,ale mi wystarczyaja.Pewnie posypia sie komentarze na temat [...]
[...] i całkowicie na czysto czysto ciężką pracą prze wiele lat doszedłem do takiego poziomu ,że podnoszę 150 na klatę i dźwigam ogólnie takie ciężary jak ów trener ,a raczej nie mam jakiś tam warunków fizycznych z kosmosu.. Co ciekawe nie mam spadków praktycznie żadnych gdy mam przerwę przez nawet pół roku. Przychodzę na siłkę i dźwigam niemalże [...]
[...] dokładnie nie zmierzę, hehe. Siłowo Wyciskanie na płaskiej: 70 kg / 80 kg Wyciskanie na płaskiej w seriach: 15 x 40 kg, 12 x 50 kg, 9 x 60 kg // 15 x 60 kg, 12 x 65 kg, 8 x 70 kg Foty jak dorzucę, to za jakiś czas bo nie mam jak zrobić.. ja lecę do lektury i myślę, jakim planem, co i jak zaplanować sobie na trening do 29 czerwca! Pozdro
[...] 3. Wioslowanie jednoracz 8/8/8 4. Przyciaganie rurki wyciagu gornego za kark lub do szyji 10/10/10 5. Martwy ciag, tu postaw na ciezar i wykaz sie wlasna inwencja :-p Jakos mam mieszane uczucia co do laczenia brzucha i plecow, zmien na jakis inny dzien moim zdaniem. Jesli w czwartek chcesz koniecznie robic biceps to na wyciagu i nie przemeczaj [...]
[...] z nich i przynajmniej cokolwiek bys sie dowiedziała,a nie na zywca pisac, i pewnie wiekszosc tak to odebrała "ułózcie mi diete bo mi sie nie chce szukac po sdf,nie mam na to czasu". I nikt tutaj z ciebie ofiary nie robi,rozumiem gdybys podała tutaj w poscie JUZ NA SAMYM POCZATKU swoja diete i poddałabys ja tutaj specjalistom do [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17
